8 Minuman Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Pesta Daging, Coba Yuk!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Momen perayaan kerap identik dengan hidangan daging yang lezat. Namun, di balik kelezatannya, konsumsi daging berlebihan bisa memicu lonjakan kadar kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL), yang jika tidak dikendalikan berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Tapi tak perlu panik, ada berbagai cara alami yang bisa Anda lakukan untuk membantu tubuh kembali seimbang. Salah satunya adalah dengan memilih minuman yang tepat untuk turunkan kolesterol.

Menurut Medical News Today, beberapa jenis minuman terbukti membantu mengontrol kadar kolesterol. Kuncinya adalah meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL. Berikut delapan minuman yang patut Anda coba:

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan katekin dan antioksidan yang mampu menurunkan kadar LDL serta total kolesterol. Studi pada 2020 menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hijau efektif menurunkan LDL. Bahkan teh hitam pun punya manfaat serupa, meski tak sekuat teh hijau.

BACA JUGA:

• 7 Tips Cegah Kolesterol saat Makan Daging Kurban: Tetap Sehat di Hari Raya Idul Adha
• 7 Keajaiban Sarapan Dua Telur Rebus yang Bikin Tubuh Lebih Prima, Kolesterol Tetap Aman!

2. Minuman Kedelai

Kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat rendah. Menggantikan minuman berbahan lemak jenuh dengan susu kedelai atau minuman kedelai lainnya dapat membantu menurunkan kolesterol. Heart UK menyarankan konsumsi 2-3 porsi produk kedelai setiap hari untuk hasil optimal.

3. Minuman Oat

Oat kaya beta-glucan, serat larut yang membentuk gel di usus, sehingga menghambat penyerapan kolesterol. Susu oat dinilai lebih efektif dibandingkan produk oat padat dalam menurunkan kolesterol LDL.

4. Jus Tomat

Tomat kaya likopen, senyawa yang mampu menurunkan LDL. Proses pembuatan jus justru meningkatkan penyerapan likopen dalam tubuh. Jus tomat juga kaya akan serat dan niasin, yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Smoothie Buah Berry

Buah-buahan berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan antosianin serta serat yang berperan mengurangi kolesterol. Anda bisa mencampurnya dengan susu rendah lemak atau yogurt untuk hasil yang lebih baik.

Sumber: