Rekomendasi Ahli: 4 Olahraga Simpel yang Bisa Bikin Liver Kamu Lebih Sehat
Ilustrasi push up, olahraga tanpa alat yang bisa dicoba di rumah --pexels.com/Elina Fairytale
Gerakan ini bantu meningkatkan massa otot dan membuat tubuh lebih efisien dalam memproses lemak dan gula.
Semakin baik metabolisme, semakin ringan beban kerja si liver.
BACA JUGA:10 Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat untuk Kinerja Maksimal
BACA JUGA:8 Aktivitas Olahraga Kecilkan Perut Buncit
Mulailah dengan 10–15 repetisi per hari, dan naikkan perlahan. Gak usah ngoyo, yang penting konsisten.
3. Pilates
Kalau kamu cari olahraga yang gak terlalu menguras tenaga tapi tetap punya efek signifikan, Pilates bisa jadi sahabat baru kamu.
Fokusnya pada pernapasan, keseimbangan, dan kekuatan intu, tiga hal yang berperan penting dalam sirkulasi darah dan manajemen stres.
Peredaran darah yang lancar bantu liver bekerja lebih optimal.
Plus, teknik pernapasannya bisa bantu meredakan stres, yang diam-diam juga bisa bikin fungsi liver terganggu kalau dibiarkan.
Luangkan 15–20 menit, 2–3 kali seminggu. Boleh lewat video YouTube atau ikut kelas online.
4. Hiking
Kalau kamu tipe yang cepat bosan olahraga di rumah, coba deh hiking.
Jalan-jalan di alam terbuka, apalagi di medan naik-turun, ternyata punya efek luar biasa buat tubuh termasuk liver.
Selain bantu jantung dan otot bekerja lebih aktif, hiking juga bantu proses detoks alami tubuh lewat sirkulasi yang meningkat.
Belum lagi efek relaksasi dari berada di alam stres menurun, dan liver jadi ‘bernafas’ lebih lega.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga Fisik Ringan untuk Usia 50 Tahun, Jaga Kesehatan Otak dan Mental
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
