Rekomendasi Ahli: 4 Olahraga Simpel yang Bisa Bikin Liver Kamu Lebih Sehat

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Tahukah kamu bahwa hati alias liver merupakan salah satu organ paling sibuk dalam tubuh?

Ia menyaring racun, memproses makanan, dan menyimpan energi cadangan.

Sayangnya, liver seringkali tak kita perhatikan kesehatannya hingga muncul gangguan.

Salah satu cara sederhana untuk menjaga fungsi liver tetap optimal adalah dengan rutin berolahraga.

Menariknya, tak semua olahraga harus berat aktivitas ringan dan menyenangkan pun sudah cukup memberi dampak besar.

Yuk, simak 4 jenis aktivitas fisik yang terbukti bisa bantu menjaga kesehatan liver berikut ini.

BACA JUGA:4 Tempat Outdoor Favorit di Jakarta untuk Olahraga Seru Akhir Pekan, Ajak Tubuh dan Pikiran Segar!

BACA JUGA:Workout Rumahan: Rutinitas Olahraga 30 Menit Tanpa Alat untuk Pemula, Transformasi Tubuh di Rumah

1. Jalan Cepat

Olahraga paling mudah sekaligus paling underrated: jalan cepat! Gak butuh alat, gak perlu tempat khusus, tapi efeknya luar biasa.

Jalan cepat selama 30 menit sehari bisa bantu kurangi penumpukan lemak di hati, biang utama penyakit liver berlemak.

Riset dari Penn State College of Medicine menyebutkan bahwa latihan aerobik seperti ini efektif banget buat bantu liver tetap optimal.

Bonusnya? Jantung ikut sehat, kalori terbakar, dan mood jadi lebih stabil.

Mulailah dari 20–30 menit per hari. Bisa pagi sebelum kerja atau sore setelah semua urusan selesai.

2. Push-Up & Squat

Siapa bilang olahraga di rumah gak efektif? Push-up dan squat yang terlihat simpel ternyata punya efek besar buat metabolisme tubuh.

Sumber: