5 Metode Jalan Kaki Cerdas yang Bisa Bikin Perut Lebih Ramping, Bakar Lemak Tanpa Tersiksa!

BACA JUGA:7 Camilan Malam yang Aman Dikonsumsi Tanpa Risiko Berat Badan Naik, Nikmati Tanpa Rasa Bersalah!

BACA JUGA:6 Tips Efektif Meminum Kopi untuk Bantu Turunkan Berat Badan Secara Ideal, Terbukti Ampuh!

3. Jalan Selingan dengan Jogging

Kalau kamu masih punya sisa energi, coba kombinasikan jalan kaki dengan lari-lari kecil (jogging). Misalnya, jalan santai selama 3 menit lalu lari ringan 1 menit, dan ulangi pola itu selama 30 menit.

Model latihan ini disebut interval training, yang sangat efektif untuk membakar lemak, termasuk di perut. Selain itu, kamu nggak akan merasa cepat bosan karena ada variasi ritme dalam satu sesi. Cocok buat kamu yang suka tantangan ringan tapi tetap menyenangkan.

4. Nordic Walking, Jalan Pakai Tongkat ala Pegunungan

Kalau kamu suka berjalan santai tapi ingin hasil lebih maksimal, coba Nordic Walking. Ini adalah teknik jalan kaki yang menggunakan dua tongkat mirip alat ski.

Jangan salah, gaya ini tidak hanya membuat jalanmu jadi lebih stabil, tapi juga melatih tubuh bagian atas seperti bahu, lengan, dan punggung.

Menurut Harvard Health Publishing, Nordic Walking mampu membakar hingga 20% lebih banyak kalori dibanding jalan biasa.

Selain membentuk otot tubuh bagian atas, gaya ini juga membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi stres pada leher serta bahu.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Infused Water Jambu Batu; Mulai Turunkan Berat Badan hingga Buang Racun di Tubuh

BACA JUGA:10 Jus Pendukung Penurun Berat Badan: Jus Apel dan Wortel hingga Jus Mentimun dan Lemon

5. Jalan Mundur

Kedengarannya unik, tapi jalan mundur ternyata punya manfaat besar, lho! Karena kamu butuh lebih banyak konsentrasi dan keseimbangan, tubuhmu akan bekerja lebih keras, yang artinya kalori lebih banyak terbakar.

Menurut American College of Sports Medicine, berjalan mundur bisa membakar 6 MET (Metabolic Equivalent of Task), lebih tinggi daripada berjalan cepat biasa yang membakar 4,3 MET.

Selain itu, latihan ini bagus untuk memperkuat otot kaki dan meningkatkan koordinasi tubuh. Tapi hati-hati, ya pastikan kamu berada di jalur yang aman dan sepi.

Sumber: