7 Buah Super untuk Buka Puasa, Nikmati Energi Alami yang Segar dan Menyegarkan
Ilustrasi buka puasa bersama keluarga--Adobe
JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Saat berbuka puasa, memilih makanan yang tepat itu penting banget supaya energi kamu kembali tanpa bikin pencernaan terkejut.
Salah satu pilihan yang oke adalah buah-buahan. Selain enak, buah kaya akan serat, vitamin, dan air, yang bisa bantu tubuh terhidrasi setelah seharian puasa.
Makan buah nggak cuma bantu tubuh dapatkan cairan yang hilang, tapi juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jadi, kamu nggak bakal kaget sama lonjakan gula dari makanan manis yang biasanya langsung muncul pas buka puasa.
BACA JUGA:7 Pilihan Takjil untuk Diet Sehat Saat Puasa Ramadan, Berat Badan Tetap Ideal!
BACA JUGA:Paket Komplit! Ide Menu Buka Puasa Sederhana Keluarga Tapi Rasa Gak Recehan Lengkap dengan Resep
Mulai buka puasa dengan buah itu pilihan yang aman dan menyegarkan. Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, tubuh juga jadi lebih siap untuk menerima makanan utama.
Berikut beberapa buah yang cocok buat berbuka puasa, yang punya banyak manfaat buat tubuh, seperti yang dilansir dari Only My Health.
1. Kurma
Kurma adalah pilihan klasik yang sering dijadikan menu berbuka puasa karena kandungan gulanya yang tinggi, memberikan dorongan energi secara cepat.
Menurut penelitian dari Saudi Journal of Biological Science, kurma juga kaya akan serat, potasium, magnesium, dan antioksidan, menjadikannya sumber gizi yang sangat baik untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Dianjurkan untuk memulai buka puasa dengan segelas air putih, diikuti dengan beberapa butir kurma.
2. Pisang
Pisang adalah pilihan buah yang kaya akan karbohidrat, gula alami, dan potasium, sangat ideal untuk mengembalikan energi dan mencegah kram otot yang sering terjadi saat berpuasa.
3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang dapat memperkuat sistem imun dan mengurangi rasa lelah. Selain itu, jeruk juga mengandung gula alami dan elektrolit, yang memberikan kesegaran serta menambah energi selama Ramadan.
BACA JUGA:Manfaat Susu Kurma untuk Kesehatan Selama Puasa: Energi Tahan Lama dan Imunitas Maksimal
BACA JUGA:8 Tempat Wisata Religi di Jakarta, Menikmati Keindahan Masjid Ikonik dan Bersejarah Selama Ramadan
4. Apel
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
