Panduan Lengkap Cara Melakukan Sit Up yang Baik dan Benar

BACA JUGA:Panduan Lengkap Langkah Membuat KTP Digital Lewat Online, Simak Cara dan Ketentuannya

BACA JUGA:Tips Menyeduh Kopi Hitam Sempurna di Rumah: Panduan Praktis Menikmati Kopi dengan Lebih Nikmat

4. Atur Pernapasan 

- Bernapas normal saat berada di posisi bawah. 

- Ketika Anda naik, hembuskan napas dengan perlahan dan secara kontrol. 

5. Naik Hingga Posisi Puncak 

- Terus angkat tubuh hingga bagian atas punggung Anda terangkat dari matras. 

- Pastikan punggung bagian bawah tetap bersentuhan dengan lantai untuk melibatkan otot perut secara optimal. 

6. Turun Secara Perlahan 

- Kembalilah ke posisi awal dengan mengontrol gerakan tubuh Anda. 

- Jangan biarkan tubuh Anda jatuh secara cepat, karena itu dapat menyebabkan cedera pada punggung. 

BACA JUGA:Panduan Lengkap Passing Grade Seleksi PPPK 2023, Kalian Wajib Tau

BACA JUGA:Panduan Lengkap Prosedur dan Syarat Membuat Visa

7. Pengulangan

- Lakukan 2-3 set dengan 10-15 repetisi, atau sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. 

Sumber: