Jarang Banyak yang Tahu, Ini Waktu Makan yang Baik Setelah Berolahraga!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Berolahraga secara rutin tentu membawa banyak manfaat: tubuh lebih sehat, stamina meningkat, dan bentuk tubuh jadi lebih ideal. 

Namun, tahukah kamu bahwa semua itu bisa tidak maksimal jika kamu salah waktu makan setelah olahraga? Yap, banyak orang yang beranggapan bahwa setelah olahraga, mereka bisa langsung makan apa saja atau justru malah tidak makan sama sekali. 

Padahal, waktu makan setelah olahraga sangat krusial untuk proses pemulihan tubuh.

Dalam dunia kebugaran, waktu makan pasca latihan disebut sebagai “golden window”, yaitu periode emas ketika tubuh paling siap menyerap nutrisi untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot yang rusak, mengganti energi yang hilang, serta mempercepat proses pemulihan tubuh.

BACA JUGA:10 Menit Cukup! Gerakan Olahraga di Rumah untuk Atasi Capek Setelah Pulang Kerja

BACA JUGA:5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Lansia, Cara Aman Menjaga Kesehatan Jantung Tanpa Risiko

Kenapa Waktu Makan Setelah Olahraga Itu Penting?

Saat berolahraga, tubuh menggunakan energi dari simpanan glikogen di otot. Selain itu, aktivitas fisik juga memicu kerusakan mikro pada serat otot. 

Inilah yang membuat tubuh kita terasa pegal atau lelah setelah berolahraga intens. Nah, dengan makan pada waktu yang tepat, kamu membantu tubuh:

• Mengisi ulang cadangan glikogen yang habis

• Memperbaiki otot-otot yang rusak

• Menurunkan tingkat kelelahan otot

• Meningkatkan metabolisme

• Memaksimalkan hasil latihan, baik untuk pembentukan otot maupun penurunan berat badan

Sumber: