Daftar Buah yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes, Tetap Manis dan Segar!
Ilustrasi buah stroberi-Unsplash/ Anastasia Zhenina-
Kandungan seratnya membantu mengontrol pelepasan gula ke dalam darah, mencegah lonjakan kadar glukosa yang tiba-tiba.
BACA JUGA:7 Tips Menikmati Cokelat Aman untuk Penderita Diabetes, Tetap Manis Tanpa Khawatir!
BACA JUGA:Tips Sehat Masak Nasi Putih Rendah Gula, Cara Sederhana Mencegah Risiko Diabetes
Tak berhenti di situ, stroberi juga menyimpan sederet nutrisi seperti vitamin C, mangan, folat, hingga kalium.
Kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, salah satu masalah kesehatan yang sering dialami penderita diabetes.
Penelitian bahkan menyebutkan stroberi mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus mendukung metabolisme tubuh.
3. Anggur
Buah mungil yang rasanya manis dan segar ini ternyata juga bersahabat untuk penderita diabetes. Anggur kaya akan antioksidan resveratrol, vitamin K, dan kalium.
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi anggur secara rutin bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin.
Bukan cuma itu, anggur juga bebas lemak dan rendah natrium, sehingga cocok untuk penderita diabetes yang ingin mengontrol kolesterol sekaligus menjaga tekanan darah tetap normal.
Jadi, tidak ada salahnya menjadikan anggur sebagai camilan sehat sehari-hari, tentu saja dalam porsi wajar.
4. Semangka
Siapa sangka, buah manis dan segar seperti semangka tetap bisa masuk ke menu penderita diabetes. Kuncinya ada pada porsi yang tepat.
Satu cangkir potongan semangka hanya mengandung sekitar 9-10 gram gula dan 11 gram karbohidrat.
BACA JUGA:8 Sarapan yang Dilarang untuk Penderita Diabetes: Waspada Peningkatan Gula Darah
BACA JUGA:10 Tanda Gula Darah Sedang Bermasalah: Waspada Jangan Sampai Diabetes
Selain itu, semangka kaya vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif, kondisi yang sering dialami penderita diabetes.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
