7 Makanan Sehat yang Diam-diam Jadi Pemicu Jerawat, Nomor 5 Hits Banget!

Gula juga memberi “bahan bakar” bagi bakteri penyebab jerawat. Sebagai gantinya, coba pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, atau buah-buahan segar yang memiliki indeks glikemik rendah.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Skincare Jerawat yang Aman dan Efektif untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:5 Waktu yang Tepat Untuk Menggunakan Sheet Mask, Rahasia Dapatkan Kulit Glowing!

3. Whey Protein

Suplemen ini populer di kalangan pecinta gym karena kandungan proteinnya tinggi. Tapi siapa sangka, whey protein bisa memperparah kondisi kulit?

Whey dapat meningkatkan kadar hormon IGF-1 yang menyebabkan pertumbuhan sel kulit berlebihan dan merangsang produksi sebum.

Kombinasi ini membuat pori-pori lebih mudah tersumbat. Jika kamu merasa kulit lebih bermasalah setelah mulai konsumsi whey, pertimbangkan untuk mencari sumber protein nabati sebagai alternatif.

4. Vitamin B6 dan B12 Dosis Tinggi

Kedua vitamin ini memang penting untuk metabolisme dan produksi energi. Tapi, konsumsi dalam dosis besar, terutama dari suplemen bisa menyebabkan jerawat pada sebagian orang.

Beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin B dapat memengaruhi mikrobioma kulit, terutama bakteri P. acnes, dan memicu peradangan.

Konsumsi dari makanan alami tetap aman, tapi kalau kamu minum suplemen dan merasa breakout makin sering, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

BACA JUGA:5 Skincare Ampuh untuk Mengecilkan Pori-pori Wajah agar Kulit Lebih Halus dan Cerah

BACA JUGA:3 Bedak Tahan Air untuk Kulit Berminyak, Ampuh Atasi Flek Hitam dan Minyak Berlebih

5. Oat Milk

Alternatif susu nabati ini memang sedang naik daun, apalagi bagi yang menjalani pola makan vegan. Tapi, oat milk punya kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Terutama, jika kamu meminumnya dalam jumlah besar atau dengan tambahan gula. Ini bisa memicu lonjakan insulin dan berdampak ke produksi minyak kulit.

Oat milk tetap boleh dikonsumsi, tapi sebaiknya pilih yang unsweetened dan dalam jumlah moderat.

6. Makanan Berbasis Kedelai

Tempe, tahu, susu kedelai, semua adalah sumber protein nabati favorit. Tapi kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa mirip hormon estrogen, yang bisa memengaruhi keseimbangan hormon tubuh bila dikonsumsi berlebihan.

Sumber: