Lari Pagi vs Lari Malam: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan dan Mood Kamu?

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Lari jadi pilihan olahraga yang paling gampang dan fleksibel. Gak perlu alat mahal, ataupun pergi ke tempat khusus.

Cukup pakai sepatu, keluar rumah, dan mulai gerak. Tapi, meskipun terlihat sederhana, ternyata waktu kamu berlari bisa ngaruh banget ke hasilnya, lho.

Ada yang merasa lari pagi bikin tubuh lebih segar dan produktif seharian, tapi ada juga yang justru lebih semangat kalau lari di malam hari, setelah semua aktivitas selesai.

Jadi sebenarnya, mana yang lebih baik, lari pagi atau lari malam? Jawabannya gak mutlak.

Semua tergantung tujuan, kebiasaan, dan kondisi tubuh masing-masing. Biar gak bingung, yuk kita bahas bareng perbedaan efek lari pagi dan malam agar kamu bisa pilih waktu yang paling pas buat rutinitas sehatmu!

BACA JUGA:10 Rekomendasi Sepatu Lari Adidas Terbaik 2025 dari Pemula Sampai Pro, Nyaman dan Stylish!

BACA JUGA:10 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Lari Pagi

1. Pengaruh ke Metabolisme

Lari di pagi hari, apalagi sebelum sarapan, sangat efektif untuk membakar lemak. Pasalnya, tubuh masih dalam kondisi "kosong", jadi kalori yang dibakar lebih maksimal.

Efeknya, kamu bisa merasa lebih segar dan siap tempur menghadapi hari.

Tapi kalau kamu termasuk tim “snooze 5 kali dulu” alias susah bangun pagi, lari pagi bisa jadi mimpi buruk. Badan masih kaku, semangat belum ngumpul, malah bikin males gerak.

Sementara itu, lari malam sering jadi pilihan mereka yang merasa energinya justru muncul pas matahari udah turun.

Tubuh lebih lentur karena sudah aktif seharian. Tapi, karena habis itu kamu langsung istirahat, pembakaran kalorinya gak seintens lari pagi.

Bis disimpulkan, kalau fokus kamu ke pembakaran lemak dan mood booster seharian, lari pagi bisa lebih pas. Tapi kalau kamu mau lari santai buat jaga stamina atau pelepas stres, malam hari juga oke banget.

2. Dampak ke Tidur

Tidak banyak yang tahu, lari pagi punya bonus membantu mengatur ulang jam biologis alias ritme tidurmu. Terpapar cahaya matahari pagi bikin kamu lebih mudah bangun dan tidur lebih teratur.

Sumber: