10 Rekomendasi Olahraga yang Aman Pasca Serangan Jantung, Saatnya Kembali Bergerak

BACA JUGA:5 Manfaat Tersembunyi dari Biji Durian, Bisa Jaga Kesehatan Jantung!

BACA JUGA:Tips Sehat dr Zaidul Akbar: Jantung Kuat dan Ginjal Bersih dengan Air Kelapa Tua

4. Yoga

Selain membantu memperbaiki fleksibilitas dan keseimbangan, yoga juga sangat baik untuk meredakan stres dan kecemasan, dua hal yang sering dialami pasca serangan jantung.

Fokus pada latihan peregangan lembut dan hindari yoga panas agar jantung tetap aman.

5. Bersepeda

Dengan bersepeda, kamu bisa melatih stamina jantung sekaligus kekuatan otot kaki. Mulai dari bersepeda santai di sekitar rumah atau menggunakan sepeda statis di gym, sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh.

Jangan lupa, hindari bersepeda di cuaca terik agar tekanan darah tetap stabil.

6. Latihan Kekuatan dengan Beban Ringan

Mengangkat beban ringan secara perlahan dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Penting untuk memulai dengan beban yang ringan dan teknik yang benar, serta selalu konsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan ini.

7. Jogging

Jika kamu biasa berlari, setelah serangan jantung kamu bisa mulai dengan jalan cepat atau jogging ringan. Tingkatkan durasi dan kecepatan secara bertahap, jangan langsung memaksakan diri.

Hindari lari kompetitif dulu demi menjaga kestabilan kondisi jantung.

BACA JUGA:4 Jenis Ikan yang Mengandung Omega 6, Baik untuk Nutrisi Harian dan Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:10 Manfaat Rutin Minum Teh Hijau: Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Turunkan Berat Badan

8. Rowing Machine

Mesin dayung adalah pilihan bagus untuk melatih hampir seluruh otot tubuh sekaligus meningkatkan detak jantung.

Bisa jadi alternatif seru yang mengombinasikan latihan kardio dan kekuatan otot.

9. Berkebun

Kegiatan seperti menyiram tanaman, memotong rumput, dan berkebun bisa menjadi aktivitas fisik yang menyenangkan dan menyehatkan jantung.

Sumber: