10 Menit Cukup! Gerakan Olahraga di Rumah untuk Atasi Capek Setelah Pulang Kerja

Posisi merangkak. Tarik napas dan lengkungkan punggung ke bawah (cow), buang napas dan lengkungkan ke atas (cat). Ulangi perlahan.

7. Standing Side Stretch

Durasi: 1 Menit

Membantu melemaskan bagian samping tubuh dan meningkatkan pernapasan.

Caranya:

Berdiri tegak, angkat kedua tangan ke atas, lalu condongkan tubuh ke kanan selama 30 detik, lalu ke kiri.

8. Child’s Pose 

Durasi: 2 Menit

Penutup yang sempurna untuk menenangkan tubuh dan pikiran.

Caranya:

Duduk di tumit, turunkan tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai, rentangkan tangan ke depan. Tarik napas dalam-dalam.

Ingat, kamu tidak perlu selalu ke gym atau punya alat mahal untuk tetap sehat. Cukup 10 menit saja setelah pulang kerja bisa membawa perubahan besar untuk tubuh dan pikiranmu.

Yuk, mulai dari hari ini. 

Capek boleh, tapi jangan lupa sayangi tubuhmu juga ya.

Sumber: