10 Menit Cukup! Gerakan Olahraga di Rumah untuk Atasi Capek Setelah Pulang Kerja
Ilustrasi: Gerakan olahraga ringan untuk meredakan rasa lelah usai beraktivitas atau pulang kerja--Freepik
Durasi: 1 Menit
Gerakan seperti jalan di tempat, cocok untuk mengaktifkan kembali sirkulasi tubuh.
Caranya:
Angkat lutut secara bergantian setinggi pinggul sambil mengayun tangan, seperti sedang berjalan cepat.
BACA JUGA:Apa Itu Plank Challenge? Tantangan Olahraga Sederhana yang Efektif untuk Tubuh
BACA JUGA:Cara Efektif Atasi Perut Buncit: Konsisten Olahraga dan Hindari Stres Berlebihan
5. Wall Push-Up
Durasi: 1 Menit
Cara ringan melatih otot tangan dan dada tanpa harus push-up di lantai.
Caranya:
Berdiri menghadap tembok, letakkan telapak tangan di dinding sejajar bahu. Tekuk siku, dorong badan ke arah dinding lalu kembali ke posisi awal.
6. Cat-Cow Stretch
Durasi: 1 Menit
Gerakan yoga sederhana ini bagus untuk meredakan nyeri punggung dan membuat tubuh lebih fleksibel.
Caranya:
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
