5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Lansia, Cara Aman Menjaga Kesehatan Jantung Tanpa Risiko
ilustrasi: Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga ringan secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, bahkan demensia.--Freepik
Gerakan lembut dan perlahan dari tai chi dan yoga dapat membantu memperkuat jantung sekaligus menjaga keseimbangan tubuh dan ketenangan pikiran.
Cocok untuk lansia yang ingin olahraga sekaligus melatih pernapasan dan relaksasi.
5. Berenang atau Aqua Aerobik
Jika memungkinkan, berenang sangat baik karena melatih seluruh tubuh tanpa membebani sendi. Bahkan berjalan di dalam air pun sudah cukup menjadi latihan jantung yang efektif.
Nah itulah tadi beberapa olahraga ringan yang bisa dilakuakan oleh orang tua di masa lansia agar tetap produktif serta menjaga jantung tetap sehat.
Sebelum memulai, ada beberapa tips yang bisa jadi perhatian agar tidak menimbulkan kejadian berbahaya:
1. Konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai olahraga baru, terutama jika punya riwayat jantung atau tekanan darah tinggi.
2. Mulai perlahan, jangan dipaksakan.
3. Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan agar tubuh tidak kaget.
4. Minum cukup air, dan hindari olahraga saat cuaca terlalu panas.
Usia boleh bertambah, tapi semangat untuk hidup sehat jangan sampai padam. Dengan rutin melakukan olahraga ringan, para orang tua bisa menikmati masa tua yang lebih sehat, mandiri, dan bahagia.
Tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai bergerak demi jantung yang lebih kuat.
Semoga bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
