5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Lansia, Cara Aman Menjaga Kesehatan Jantung Tanpa Risiko
ilustrasi: Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga ringan secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, bahkan demensia.--Freepik
- Menurunkan tekanan darah
- Melancarkan sirkulasi darah
- Meningkatkan kebugaran dan keseimbangan
Tips: Gunakan sepatu nyaman dan pilih waktu pagi atau sore hari untuk udara yang lebih segar.
2. Senam Lansia
Senam khusus lansia biasanya terdiri dari gerakan sederhana yang fokus pada peregangan, kelenturan, dan keseimbangan. Selain baik untuk jantung, senam juga mencegah risiko jatuh dan meningkatkan suasana hati. Banyak puskesmas atau komunitas lansia yang rutin mengadakan senam bersama gratis!
3. Bersepeda Santai
Bagi yang masih cukup kuat dan punya koordinasi baik, bersepeda santai bisa menjadi pilihan menyenangkan. Bisa dilakukan di taman atau menggunakan sepeda statis di rumah.
Adapun keuntungan bersepeda adalah:
- Melatih otot kaki dan jantung
- Mengurangi nyeri sendi
- Membakar kalori tanpa tekanan berlebih pada sendi
BACA JUGA:Jenis Sayuran yang Wajib Dikonsumsi saat Lansia dan Rekomendasi Menu Sayur
BACA JUGA:Catat! Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik Pada Lansia Agar Terhindar Dari Penyakit Degeneratif
4. Tai Chi atau Yoga Ringan
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
