Waspadai Bahaya Kue Lebaran Bagi Kesehatan

Dalam hal ini, ia menyarankan untuk mengikuti panduan jumlah porsi piring makanku.

Panduan yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan tersebut mencakup setengah piring setidaknya diisi oleh sayur dan buah, kemudian sisanya untuk nasi (atau sumber karbohidrat lain) dan lauk pauk.

Naufal mewanti-wanti, penderita diabetes mellitus wajib menghindari makanan manis.

BACA JUGA:Jangan Sampai Keduluan! Kode Redeem Free Fire Hari Ini 3 April 2025, Hadiah Mewah Menanti Pemain

"Jika memiliki kolesterol tinggi dan hipertensi, makanan berlemak juga harus dibatasi,” tambahnya.

Untuk mengontrol porsi makan, dr Naufal menyarankan penggunaan piring kecil.

Mengingat apabila menggunakan piring besar di samping banyaknya variasi makanan, tentu tanpa sadar porsi diambil dan masuk ke tubuh menjadi berlebihan.

Sebaliknya, piring kecil membantu mengurangi porsi secara otomatis.

Lebih lanjut, Naufal menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, atau pir terlebih dahulu sampai merasa kenyang sebelum mencicipi makanan lainnya.

Kandungan serat pada sayur dan buah-buahan ini dapat mengikat lemak serta mengurangi nafsu makan karena sudah terisi penuh.

BACA JUGA:Shin Tae-yong Diisukan Bakal Jadi Direktur Teknik PSSI, Begini Faktanya

“Ini dapat membatasi kita untuk mengonsumsi makanan tinggi gula dan tinggi lemak. Ada baiknya buah dan sayur segar dihidangkan dalam bentuk salad sebagai alternatif makanan sehat saat Lebaran,” jelasnya.

Adapun setelah mengonsumsi banyak makanan, terutama yang berlemak, ia menekankan pentingnya olahraga. 

“Usahakan berolahraga di pagi hari setidaknya selama 15 menit,” pungkasnya.(zahro)

 

Sumber: