Berhenti Langsung Cek HP Setelah Bangun Tidur! Ini 5 Dampak Buruknya Menurut Ahli

BACA JUGA:

• 5 Manfaat Ngomong Sendiri yang Sering Dianggap Aneh, Redakan Stres!
• 10 Tips Efektif Mengelola Waktu agar Lebih Produktif dan Terhindar dari Stres

4. Mempengaruhi Fungsi Otak

Menurut Dr. Jyoti Kapoor, otak manusia membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah tidur panjang. Jika kamu langsung memberikan otak banjir informasi digital dari ponsel, proses adaptasi ini terganggu. 

Hal tersebut dapat menurunkan kemampuan fokus, memperlambat daya pikir, dan membuatmu mudah terdistraksi. 

Sebagai gantinya, cobalah memberi waktu 20–30 menit setelah bangun sebelum menatap layar, agar otak bisa bekerja lebih optimal.

5. Membuat Kecanduan

Kebiasaan langsung membuka ponsel setelah bangun tidur juga dapat memperkuat perilaku adiktif. Setiap notifikasi atau like di media sosial memicu pelepasan dopamin, hormon yang membuat seseorang merasa senang. 

Jika hal ini dilakukan terus-menerus, otak akan terbiasa mencari rangsangan yang sama setiap pagi. Akibatnya, kamu bisa menjadi sulit fokus, cenderung gelisah, dan makin tergantung pada ponsel untuk merasa "tenang".

Itulah 5 efek buruk yang bisa muncul akibat kebiasaan langsung bermain ponsel setelah bangun tidur. Mulailah perlahan mengurangi kebiasaan ini dan ganti dengan aktivitas pagi yang lebih menenangkan serta menyehatkan tubuh dan pikiran.

Sumber: