Berhenti Langsung Cek HP Setelah Bangun Tidur! Ini 5 Dampak Buruknya Menurut Ahli

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Tanpa sadar, banyak orang langsung mengambil ponsel dan cek hp begitu membuka mata di pagi hari. Entah untuk melihat notifikasi, membalas pesan, atau sekadar scrolling media sosial. 

Menurut penelitian dari International Data Corporation (IDC), sekitar 80% pengguna smartphone melakukan hal ini dalam 15 menit pertama setelah bangun tidur. Padahal, kebiasaan yang tampak sepele ini bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh dan pikiran.

Melansir dari Healthshots, psikiater senior Dr. Jyoti Kapoor menjelaskan bahwa membuka ponsel terlalu cepat setelah bangun tidur bisa memicu stres, menurunkan kualitas tidur, hingga membuat seseorang lebih mudah kecanduan. 

Yuk, simak penjelasan lengkapnya agar kamu bisa lebih bijak dalam menggunakan ponsel di pagi hari!

1. Menyebabkan Stres

Saat bangun tidur, tubuh dan otak masih dalam fase menyesuaikan diri dari kondisi istirahat menuju keadaan aktif. 

BACA JUGA:

• 5 Negara dengan Penduduk Paling Santai di Dunia, Minim Stres dan Bikin Betah Tinggal
• 10 Film Komedi Indonesia yang Kocak Abis, Bikin Stres Langsung Hilang, Dijamin Ngakak Parah!

Namun, ketika kamu langsung membuka ponsel dan melihat notifikasi pekerjaan, pesan mendesak, atau berita negatif, hal itu bisa memicu stres sejak pagi. 

Otak akan langsung menerima beban informasi yang berat sebelum sempat "bangun" dengan tenang. Akibatnya, kamu bisa merasa cemas, tegang, dan tidak bersemangat menjalani hari.

2. Mengganggu Siklus Tidur

Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur dan langsung mengeceknya begitu bangun dapat mengganggu ritme alami tubuh. Cahaya biru dari layar ponsel dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur. 

Akibatnya, kamu bisa mengalami gangguan tidur seperti insomnia, tidur tidak nyenyak, dan mudah lelah di siang hari. Jika dibiarkan terus, tubuhmu akan sulit mendapatkan kualitas istirahat yang baik.

3. Membuat Menunda Rutinitas Penting

Banyak orang tidak sadar bahwa membuka ponsel di pagi hari bisa membuat mereka menunda hal-hal penting. Niatnya hanya sebentar lihat notifikasi, tapi ujung-ujungnya malah scrolling media sosial selama berjam-jam. 

Ini bisa menghambat aktivitas produktif seperti olahraga, sarapan bergizi, atau meditasi yang justru baik untuk kesehatan mental. Padahal, memulai pagi dengan rutinitas positif bisa memberikan energi dan semangat untuk sepanjang hari.

Sumber: