Pekerja Kantoran Wajib Tahu! 5 Posisi Duduk Salah Saat di Depan Laptop, Nomor 2 Paling Banyak Terjadi

BACA JUGA:5 Jenis Ikan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Baik untuk Kesehatan Gigi dan Tulang Jika Dikonsumsi Anak

Jika dilakukan terus, tulang belakang bagian bawah ikut terdorong miring. Dalam jangka panjang, posisi ini bisa memicu skoliosis atau kelainan bentuk tulang belakang.

Mulai sekarang, biasakan duduk dengan kedua kaki rata menapak lantai. Kalau merasa jenuh dengan posisi ini, berdirilah sejenak untuk meregangkan tubuh daripada menyilangkan kaki.

3. Duduk Bersila di Kursi

Beberapa orang merasa lebih santai jika duduk bersila, apalagi saat terlalu lama bekerja.

Padahal, posisi ini bisa mengganggu kestabilan sendi sakroiliaka, sendi yang menghubungkan tulang belakang bawah dengan panggul. Efeknya, otot gluteus (bokong) dan piriformis bisa mengalami tekanan berlebih. 

Jika terus dilakukan, bukan hanya nyeri punggung yang muncul, tapi juga rasa kaku di pinggul.

BACA JUGA:7 Manfaat Labu Siam Rebus: Baik untuk Jantung dan Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Kenali 5 Manfaat Minum Teh Tawar Hangat, untuk Kesehatan Tulang hingga Menurunkan Berat Badan

Oleh karena itu, hindari duduk bersila di kursi kerja. Lebih baik duduk dengan posisi normal, lalu sesekali bangun untuk berjalan atau melakukan stretching ringan.

4. Kaki Menggantung

Kursi yang terlalu tinggi sering membuat kaki tidak bisa menapak lantai dan akhirnya menggantung. Mungkin terasa biasa saja, tapi posisi ini sebenarnya membuat tubuh tidak seimbang.

Berat badan yang tidak terdistribusi merata menambah beban pada punggung bawah. Lama-kelamaan, rasa pegal akan muncul dan bisa berkembang menjadi nyeri kronis.

Pastikan paha sejajar dengan lantai dan telapak kaki menapak sempurna. Kalau kursimu terlalu tinggi, gunakan pijakan kaki atau footrest agar posisi tubuh tetap stabil.

5. Tidak Menyandarkan Punggung

Saking sibuknya bekerja, banyak orang lupa memanfaatkan sandaran kursi. Duduk tegak kaku tanpa menyandarkan punggung dalam waktu lama justru memberi tekanan ekstra pada tulang belakang bagian bawah.

Akibatnya, punggung mudah terasa lelah, kaku, hingga nyeri. Tips yang bisa kamu lakukan adalah pilih kursi dengan sandaran punggung yang nyaman.

BACA JUGA:Jangan Sepelekan, Ini Cara Mengatasi Sakit Tulang Belikat Lengkap dengan Cara Mencegahnya

Sumber: