Daftar Makanan yang Perlu Dihindari saat Hamil Demi Kesehatan Ibu dan Janin

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kehamilan adalah fase penting dalam kehidupan seorang wanita, yang membutuhkan perhatian ekstra terhadap asupan nutrisi.

Tidak hanya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi, ibu hamil juga harus menghindari beberapa jenis makanan yang dapat membahayakan kesehatan janin maupun dirinya sendiri.

Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat hamil, lengkap dengan alasan medis dan rekomendasi dari para ahli gizi.

1. Keju Lunak yang Tidak Dipasteurisasi

Jenis keju seperti brie, camembert, blue cheese, dan feta yang tidak dipasteurisasi berisiko membawa bakteri listeria, yang bisa menyebabkan infeksi serius pada ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Alternatif Aman: Keju keras seperti cheddar atau keju lunak yang telah dipasteurisasi.

2. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi

Beberapa jenis ikan laut seperti hiu, ikan todak (swordfish), king mackerel, dan tuna sirip besar memiliki kadar merkuri tinggi yang dapat mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Alternatif Aman: Konsumsi ikan rendah merkuri seperti salmon, lele, atau sarden.

BACA JUGA:Manfaat Jus Tomat dan Cara Membuatnya dengan Benar

BACA JUGA:Mobil Tabrak Warung Babi Guling di Bali, Sopir Diduga Mengantuk

3. Makanan Laut Mentah (Sushi, Sashimi)

Makanan laut mentah berpotensi mengandung parasit dan bakteri berbahaya seperti salmonella dan listeria. Infeksi dari bakteri ini dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur.

4. Daging dan Telur yang Tidak Matang

Sumber: