7 Cara Ampuh Meredakan Mual Saat Hamil: Tips Aman dan Alami untuk Ibu Hamil

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Mual saat hamil, atau morning sickness, merupakan salah satu gejala umum yang dialami sebagian besar ibu hamil, terutama pada trimester pertama.

Meski normal, rasa mual yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas dan kenyamanan.

Untungnya, ada beberapa cara alami dan aman yang bisa dilakukan untuk meredakan mual saat hamil tanpa membahayakan janin.

Berikut ini adalah 7 cara efektif mengatasi mual saat hamil yang direkomendasikan para ahli:

1. Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil Namun Sering

Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah makan dalam porsi kecil setiap 2–3 jam sekali. Lambung yang kosong justru bisa memicu rasa mual yang lebih parah.

BACA JUGA:Prediksi Chelsea vs PSG di Final Piala Dunia Antarklub 2025: Duel Raksasa Eropa di New Jersey

Pilih makanan tinggi protein dan rendah lemak untuk membantu menstabilkan gula darah.

2. Hindari Makanan dan Aroma Pemicu Mual

Setiap ibu hamil memiliki pemicu mual berbeda-beda. Umumnya, aroma tajam seperti kopi, bawang putih, atau makanan berminyak bisa memperparah mual.

Cobalah catat apa saja yang memicu rasa tidak nyaman dan hindari sebisa mungkin.

3. Minum Jahe Hangat atau Teh Jahe

Jahe dikenal sebagai bahan alami yang mampu meredakan mual. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh jahe hangat atau permen jahe.

Namun, pastikan konsumsinya tidak berlebihan. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi jahe setiap hari.

Sumber: