Rekomendasi Buah yang Baik untuk Meningkatkan HB Ibu Hamil

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Memiliki kadar hemoglobin (Hb) yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu sekaligus pertumbuhan janin.

Hb yang rendah bisa memicu anemia, membuat ibu cepat lelah, pusing, hingga berisiko pada perkembangan janin.

Salah satu cara alami untuk membantu meningkatkan kadar Hb adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya zat besi, vitamin C, dan asam folat.

Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk meningkatkan Hb pada ibu hamil:

1. Buah Delima

Delima kaya akan zat besi dan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi lebih maksimal. Konsumsi rutin buah delima atau jus delima dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan.

BACA JUGA:Cara Memasak Seafood yang Aman untuk Ibu Hamil, Sehat dan Tetap Lezat

BACA JUGA:7 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil, Sehatkan Tubuh dan Lancarkan Persalinan

2. Buah Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C tinggi, yang berfungsi membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Selain itu, rasa segarnya juga bisa mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

3. Buah Pisang

Pisang kaya akan asam folat dan zat besi. Kandungan ini bermanfaat untuk membantu pembentukan sel darah merah, sekaligus mendukung perkembangan otak janin.

4. Buah Semangka

Selain mengandung air yang tinggi untuk mencegah dehidrasi, semangka juga memiliki zat besi yang bisa membantu meningkatkan kadar Hb.

Sumber: