7 Cara Ampuh Meredakan Mual Saat Hamil: Tips Aman dan Alami untuk Ibu Hamil

4. Cukupi Asupan Cairan

BACA JUGA:571 Ribu Penerima Bansos Terindikasi Terlibat Judi Online, DPR Minta PPATK Klarifikasi Data

Dehidrasi dapat memperburuk mual. Pastikan Anda cukup minum air putih, setidaknya 8 gelas per hari.

Jika kesulitan minum air putih, coba tambahkan perasan lemon atau konsumsi buah dengan kadar air tinggi seperti semangka dan mentimun.

5. Istirahat yang Cukup dan Kurangi Stres

Kelelahan dan stres bisa memperparah mual. Pastikan ibu hamil mendapatkan istirahat yang cukup, tidur minimal 7–8 jam per malam, serta melakukan teknik relaksasi ringan seperti pernapasan dalam atau yoga prenatal.

6. Gunakan Aromaterapi

Beberapa ibu hamil merasa terbantu dengan aromaterapi, seperti aroma peppermint, lemon, atau lavender. Aroma ini bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi rasa mual.

Gunakan diffuser atau teteskan pada sapu tangan untuk dihirup saat mual menyerang.

7. Konsultasi ke Dokter Jika Mual Berlebihan

Jika mual disertai muntah hebat hingga tidak bisa makan atau minum sama sekali, kemungkinan Anda mengalami hyperemesis gravidarum, yang perlu penanganan medis.

Segera konsultasikan dengan dokter kandungan agar mendapatkan solusi dan penanganan yang tepat.

Kapan Mual Saat Hamil Akan Berkurang?

Umumnya, mual akan mulai berkurang memasuki trimester kedua (minggu ke-13 ke atas). Namun, setiap ibu hamil memiliki pengalaman berbeda, dan sebagian kecil tetap mengalami mual hingga akhir kehamilan.

Mual saat hamil memang melelahkan, tapi dengan langkah-langkah sederhana dan alami di atas, gejalanya bisa diredakan secara signifikan.

Sumber: