Manfaat Tersembunyi Naik Turun Tangga Setiap Hari, Bantu Kuatkan Jantung!

BACA JUGA:5 Manfaat Tersembunyi dari Biji Durian, Bisa Jaga Kesehatan Jantung!

Yang paling menarik, naik turun tangga termasuk jenis olahraga weight bearing alias latihan yang melibatkan beban tubuh sendiri. 

Cocok banget untuk menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

Harus Naik Berapa Anak Tangga?

Nggak perlu sampai ngos-ngosan naik 20 lantai setiap hari.

Studi pada tahun 2023 menemukan bahwa menaiki lebih dari 50 anak tangga per hari saja sudah cukup membantu menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Kalau dihitung-hitung, itu setara dengan naik sekitar 4–5 lantai.

Bisa kamu akali dengan memilih tangga di stasiun, kantor, mal, atau bahkan di rumah jika ada.

Kalau kamu sudah mulai terbiasa, efeknya nggak cuma ke jantung.

BACA JUGA:4 Jenis Ikan yang Mengandung Omega 6, Baik untuk Nutrisi Harian dan Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:6 Manfaat dan Kandungan Jus Nanas Untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Penyumbatan Jantung

Mood jadi lebih stabil, tubuh lebih bugar, dan kamu pun bisa jadi lebih aktif menjalani hari.

Jadi, lain kali saat kamu lihat lift dan tangga berdampingan, coba deh pilih yang lebih menantang.

Siapa tahu, tangga itu adalah jalan kecil menuju hidup yang lebih panjang dan lebih sehat. Selamat mencoba!

Sumber: