Manfaat Tersembunyi Naik Turun Tangga Setiap Hari, Bantu Kuatkan Jantung!
Ilustrasi naik turun tangga-Unsplash/ Khiet Tam-
JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Pernah nggak sih kamu merasa malas naik tangga dan langsung mencari lift, meski cuma satu lantai?
Padahal, kegiatan sederhana seperti naik turun tangga bisa membawa manfaat besar bagi kesehatan jantung kamu, lho!
Tanpa perlu alat gym mahal atau waktu khusus olahraga, kamu bisa mulai menjaga jantung hanya dengan kebiasaan harian.
Sebuah studi yang dipresentasikan dalam ESC Preventive Cardiology 2024 menunjukkan, rutin menaiki tangga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Olahraga yang Aman Pasca Serangan Jantung, Saatnya Kembali Bergerak
BACA JUGA:Apa Itu Golden Hour Pada Serangan Jantung? Hidupmu Bisa Ditentukan dalam 60 Menit
Penelitian ini melibatkan hampir 500 ribu peserta usia 35 hingga 84 tahun.
Hasilnya? Mereka yang sering naik tangga punya risiko kematian 24% lebih rendah dan risiko penyakit jantung turun hingga 39%.
Luar biasa, bukan?
Kenapa Naik Tangga Bisa Seampuh Itu?
Saat kamu menaiki tangga, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Ini sama seperti saat kamu sedang olahraga ringan.
Aktivitas ini memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, hingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, naik tangga juga bisa:
- Meningkatkan kapasitas paru-paru
- Membakar kalori dan menjaga berat badan
- Menurunkan kadar kolesterol jahat
- Mengurangi risiko stroke, gagal jantung, hingga serangan jantung
BACA JUGA:8 Manfaat Infused Water Stroberi: Jantung Sehat dan Kulit Makin Kinclong
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
