Tidur Terlalu Lama Bisa Picu Stroke? Simak 4 Fakta Kebiasaan di Malam Hari yang Mengejutkan

BACA JUGA:Jadi Peringkat Kedua Kematian di Dunia, Begini Penanganan Stroke Kurang dari 60 Menit

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kopi yang Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Stroke

Tips sehat: Cukup dengan jalan kaki 15–20 menit setelah makan malam, tubuh akan jauh lebih bugar dan risiko stroke pun bisa ditekan.

3. Mengonsumsi Alkohol Sebelum Tidur

Menurut Dr. Troy Alexander-El, alkohol bisa mempercepat kerusakan sel dan meningkatkan peradangan, dua faktor utama penyebab stroke.

Bahkan konsumsi alkohol yang hanya terjadi sesekali tapi dalam jumlah banyak, tetap bisa menaikkan risiko secara signifikan.

Bukti ini diperkuat oleh salah satu studi berskala internasional yang meneliti hubungan antara konsumsi alkohol dan stroke.

Daripada mengonsumsi alkohol, kamu bisa menggantinya dengan teh herbal atau infused water. Tetap rileks tanpa risiko tambahan.

4. Tidur Terlalu Lama atau Sedikit

Masih menurut EatingWell, tidur merupakan elemen gaya hidup sehat yang paling sering diremehkan.

Banyak orang begadang karena pekerjaan atau hiburan malam, padahal itu bisa memengaruhi kesehatan otak secara langsung.

BACA JUGA:Jangan Diabaikan! Ini Berbagai Gejala Stroke Ringan di Usia Muda yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Tahukah Walau Penyakit Stroke Ringan, Bisa Menimbulkan Kematiian

Sebuah meta-analisis mengungkap bahwa mereka yang tidur kurang dari 5 jam semalam punya risiko stroke 33% lebih tinggi. Tapi yang mengejutkan, tidur lebih dari 8 jam justru meningkatkan risiko hingga 71%.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun, termasuk di akhir pekan. Mulai sekarang, targetkan tidur 7–8 jam per malam.

Kesehatan tak hanya ditentukan oleh apa yang kamu lakukan saat aktif di siang hari. Waktu setelah matahari terbenam juga berperan besar, dan sering kali kita abaikan.

Dengan memperbaiki rutinitas di malam hari, kamu sudah mengambil langkah nyata untuk melindungi otak dan jantung dari serangan mendadak seperti stroke. Semoga bermanfaat!

Sumber: