Tidur Terlalu Lama Bisa Picu Stroke? Simak 4 Fakta Kebiasaan di Malam Hari yang Mengejutkan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Stroke masih jadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Amerika Serikat.

Mengejutkannya, beberapa kebiasaan yang terlihat sepele, terutama di malam hari ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit tersebut secara signifikan.

Dikutip dari EatingWell, sejumlah rutinitas malam justru punya peran besar dalam menentukan kesehatan jantung dan otak. 

Faktanya, menurut berbagai studi, hingga 84% kasus stroke berkaitan dengan gaya hidup yang sebenarnya bisa diubah.

Jadi, meski kita sering menaruh perhatian pada rutinitas dari jam 9 pagi sampai 5 sore, justru waktu setelah itu, sering kali lebih menentukan.

BACA JUGA:Kenali Gejala Stroke Hemoragik: Penyakit Mematikan yang Merenggut Nyawa Suami Najwa Shihab

BACA JUGA:Cara Mudah Cegah Stroke, Lakukan Aktivitas Fisik Jenis Ini

Berikut empat kebiasaan malam yang sebaiknya kamu hindari agar tak menambah risiko stroke tanpa disadari.

1. Makan Terlalu Larut Malam

Kebiasaan makan di atas pukul 9 malam mungkin terasa normal, apalagi kalau hari sibuk.

Namun, menurut Michelle Routhenstein, ahli gizi spesialis jantung, hal ini bisa mengganggu ritme alami tubuh dan memicu tekanan darah tinggi serta gangguan metabolisme.

Beberapa riset bahkan mengaitkan makan larut malam dengan peningkatan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Oleh karena itu, usahakan makan malam tidak lewat dari jam 7 atau maksimal 2-3 jam sebelum tidur.

2. Langsung Rebahan Setelah Makan

Setelah makan, rebahan memang terasa nikmat. Tapi kalau ini jadi rutinitas, apalagi setelah duduk seharian, dampaknya bisa serius.

Sebuah studi besar yang dikutip dalam artikel EatingWell menyebutkan bahwa orang yang tidak aktif secara fisik dan menghabiskan waktu lebih dari 8 jam untuk aktivitas pasif (nonton TV, main HP, duduk santai) memiliki risiko stroke 3,5 kali lebih besar, bahkan di usia muda!

Sumber: