Cara Mengecilkan Perut ala dr. Tirta: Efektif dan Ilmiah

Radarpena.disway.id, Jakarta - Perut buncit sering menjadi masalah kesehatan dan estetika yang mengganggu.

Banyak orang mencoba berbagai cara untuk mengatasinya, mulai dari olahraga ekstrem hingga diet ketat.

Namun, menurut dr. Tirta, influencer kesehatan sekaligus dokter yang aktif memberikan edukasi di media sosial, ada cara yang lebih efektif dan masuk akal untuk mengecilkan perut.

 

1. Fokus pada Kardio dan Fat Burn, Bukan Sit-Up

Salah satu kesalahan umum adalah mengira bahwa sit-up bisa mengecilkan perut.

Padahal, menurut dr. Tirta, sit-up hanya melatih otot perut, bukan membakar lemak. “Yang penting itu olahraga kardio dan fat burn,” tegasnya.

Olahraga seperti jogging, berenang, bersepeda, atau latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) justru lebih efektif karena membakar lemak secara keseluruhan, termasuk lemak di perut.

2. Jaga Pola Makan Sehat dan Teratur

Dr. Tirta juga menekankan pentingnya pola makan sehat.

Mengurangi konsumsi gula, makanan berlemak jenuh, serta makanan olahan bisa membantu mengurangi timbunan lemak.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayur, buah, protein rendah lemak, dan air putih.

“Mau olahraga sehebat apapun, kalau makannya ngawur, ya percuma,” ujar dr. Tirta dalam salah satu videonya.

BACA JUGA:Menu Makanan Sehat dalam Latihan Mandiri Membentuk Perut Kotak-kotak

Sumber: