10 Makanan yang Bisa Bantu Tajamkan Daya Ingat, Nomor 6 Paling Enak

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Siapa nih, yang punya masalah sering lupa di kehidupan sehari-hari? ​Hal tersebut tentu kerap 

Pola makan yang sehat dan seimbang memiliki peran penting dalam meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif otak.

Mengonsumsi makanan tertentu dapat mendukung kesehatan otak dan membantu mempertajam memori.

Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. Check this out!

1. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung, brokoli, dan sayur hijau lainnya mengandung vitamin E, vitamin K, folat, dan beta karoten semua nutrisi penting untuk kesehatan otak.

BACA JUGA:5 Makanan yang Tak Disadari Kerap Bikin Ginjal Bermasalah

BACA JUGA:Gak Cuma Skincare, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Cerah Alami, Auto Glowing!

Vitamin E dikenal dapat membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif karena usia. Folat berperan dalam membantu produksi neurotransmiter penting.

Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin juga dapat mengurangi risiko penurunan daya ingat. Jadi, jangan lupakan sayur di piring makanmu, ya!

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menjaga aliran darah tetap lancar ke seluruh tubuh, termasuk otak.

Selain itu, alpukat juga mengandung antioksidan dan vitamin E yang bekerja melindungi sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Makanan satu ini cocok dijadikan sarapan atau camilan sehat yang nggak cuma enak tapi juga bikin otak makin tajam.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kenari, almond, biji bunga matahari, dan biji labu adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk otak.

Kandungan vitamin E-nya juga membantu memperlambat penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia. Protein di dalamnya mendukung komunikasi antar sel otak melalui neurotransmiter, sedangkan omega-3 mendukung struktur sel otak itu sendiri.

Sumber: