Efek Jangka Panjang Makan Ayam Setiap Hari yang Perlu Kamu Tahu, Bikin Bugar atau Picu Penyakit?
Ilustrasi ayam-Freepik/ jcomp-
Jadi, ayam boleh jadi menu harian, tapi jangan sampai jadi satu-satunya pilihan.
Risiko Kalau Kebanyakan Makan ayam
Walaupun ayam sehat, bukan berarti bisa dimakan tanpa batas. Ada beberapa risiko yang perlu kamu tahu jika terlalu sering mengonsumsinya.
1. Berat Badan Bisa Naik
Protein memang bikin kenyang lebih lama, tapi kalau porsinya kelewat banyak, tubuh tetap akan menyimpan sisanya sebagai lemak.
Apalagi kalau ayam diolah dengan cara digoreng atau diberi banyak saus berlemak. Lama-lama, asupan kalori harian bisa melebihi kebutuhan tubuh, dan inilah yang bisa memicu kenaikan berat badan.
Jadi, jangan terkecoh, meski ayam sering dikaitkan dengan diet, porsinya tetap harus dikontrol.
BACA JUGA:7 Makanan Tinggi Vitamin B12, Bikin Otak Tetap Fokus dan Perbaiki Mood!
BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman Alami untuk Melancarkan Pencernaan, Bikin Perut Gak Drama Lagi!
2. Risiko Keracunan Makanan
Daging ayam mentah rentan membawa bakteri berbahaya seperti Salmonella dan Campylobacter. Kalau dimasak setengah matang atau disimpan dengan cara yang tidak higienis, risiko keracunan makanan bisa meningkat drastis.
Gejalanya pun nggak main-main, mulai dari diare, demam, hingga dehidrasi. Karena itu, pastikan ayam dimasak hingga matang sempurna, disimpan di suhu tepat, dan jangan biarkan terlalu lama di suhu ruang.
3. Lemak Jenuh dan Kolesterol Bisa Meningkat
Memang benar, daging ayam umumnya lebih rendah lemak dibanding daging merah. Tapi ada satu hal yang sering dilupakan, kulit ayam.
Teksturnya yang gurih bikin nagih, tapi di balik itu, kulit ayam menyimpan banyak lemak jenuh. Jika terlalu sering dikonsumsi, kadar kolesterol bisa naik dan risiko penyakit kardiovaskular ikut meningkat.
Jadi, kalau mau lebih sehat, sebaiknya konsumsi ayam tanpa kulit.
BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman Alami yang Ampuh Melancarkan Haid, Tubuh Lebih Sehat!
BACA JUGA:10 Makanan Booster Darah yang Bikin Kamu Kembali Bertenaga Tanpa Suplemen, Bye Anemia!
Makan ayam setiap hari sebenarnya aman-aman saja, asalkan porsinya pas, cara masaknya sehat, dan tetap dibarengi dengan variasi makanan lain.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
