Manfaat Dahsyat Oatmeal di Waktu Pagi: Menu Sarapan Sehat yang Ramah untuk Penderita Diabetes

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID — Oatmeal, sajian sederhana yang kerap hadir di meja sarapan, ternyata menyimpan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Tak sekadar mengenyangkan, makanan berbahan dasar gandum ini direkomendasikan oleh para ahli gizi dan dokter, terutama bagi penderita diabetes.

Sumber Serat Tinggi

Salah satu keunggulan utama oatmeal adalah kandungan serat larut beta-glukan yang tinggi. Serat ini mampu membentuk gel di dalam saluran pencernaan, memperlambat proses pencernaan dan penyerapan glukosa dalam tubuh.

BACA JUGA:Update Terkini Tragedi KM Barcelona 5, TNI AL: 3 Meninggal Dunia, Seluruh Korban Telah Dievakuasi

“Kandungan serat tinggi pada oatmeal sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan,” ujar Dr. Tania Putri, ahli gizi klinis dari RS Abdi Waluyo saat dihubungi Disway.id grup radarpena.co.id, Minggu (20/7/2025).

Ia menambahkan, serat juga berperan penting dalam melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan bahkan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Jaga Gula Darah 

Bagi penderita diabetes, oatmeal menjadi menu andalan karena indeks glikemiknya yang rendah, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah secara drastis.

“Oatmeal adalah pilihan ideal untuk penderita diabetes,” tegas Dr. Budi Santoso, spesialis penyakit dalam dan endokrinologi dari Pusat Diabetes Nasional.

BACA JUGA:Besok 50 Ribu Driver Ojol Kepung Istana, Jakarta Terancam Lumpuh Total

Menurutnya, serat beta-glukan pada oatmeal memperlambat penyerapan glukosa, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Deretan Manfaat Kesehatan Lainnya

Tak hanya itu, oatmeal juga memiliki berbagai khasiat lain yang tak kalah penting, di antaranya:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Serat larut beta-glukan terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol LDL, salah satu pemicu utama penyakit jantung.

2. Bantu Mengontrol Berat Badan

Oatmeal memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga efektif menekan nafsu makan dan membantu program diet sehat.

BACA JUGA:10 Drama China dengan Plot Twist Paling Mind-Blowing, Siap Dibuat Melongo?

3. Kaya Antioksidan

Sumber: