5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Diam-diam Bisa Merusak Jantung, Waspadai Nomor Tiga!

3. Langsung Cek HP Saat Bangun Tidur

Kebiasaan langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur memang sulit dihindari, apalagi di era digital seperti sekarang. Namun menurut Real Simple, tindakan ini bisa membuat otak langsung "terkejut" dan masuk ke mode stres bahkan sebelum sempat menenangkan diri.

Dokter spesialis tidur, Annie Miller, menjelaskan bahwa kebiasaan ini dapat memicu kecemasan, gangguan fokus, dan suasana hati yang buruk. 

BACA JUGA:

• 9 Kebiasaan Sehat yang Terbukti Ilmiah Bisa Bikin Umur Panjang, Sudah Kamu Lakukan?
• 5 Kebiasaan Sepele yang Bikin Kulkas Cepat Rusak, Nomor 3 Sering Banget Dilakukan!

Jika dibiarkan terus, stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan memperbesar risiko penyakit jantung. Jadi, cobalah menunda memegang HP setidaknya 15–30 menit setelah bangun.

4. Malas Olahraga di Pagi Hari

Rasa malas untuk bergerak di pagi hari bisa berdampak serius pada kesehatan jantung. Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh sulit membakar kalori dan meningkatkan risiko obesitas, kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi.

Cobalah luangkan waktu 15–30 menit setiap pagi untuk jalan santai, stretching, atau bersepeda ringan. Aktivitas kecil ini bisa membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan meningkatkan kebugaran tubuh.

5. Malas Berjemur di Pagi Hari

Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D yang berperan penting untuk kesehatan jantung. 

Menurut The Independent, kurang paparan sinar matahari dapat menyebabkan kekurangan vitamin D yang berhubungan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Berjemurlah selama 10–15 menit setiap pagi agar tubuh mendapatkan cukup vitamin D. Selain baik untuk jantung, manfaatnya juga terasa pada tulang dan sistem imun tubuhmu.

Sumber: