Cara Aman dan Efektif Mengeluarkan Ingus saat Hidung Tersumbat, Napas Auto Lega!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Hidung berair mungkin kelihatannya sepele, tapi kalau sampai bikin kamu susah bernapas, rasanya seperti dunia tiba-tiba jadi penuh drama.

Napas yang biasanya terasa bebas mendadak berubah jadi perjuangan, bahkan sekadar tidur pun bisa terasa seperti marathon tanpa garis finish.

Banyak hal bisa memicu hidung berair. Mulai dari flu, alergi, polusi, udara kering, hingga perubahan cuaca ekstrem.

Ingus yang muncul sebenarnya adalah mekanisme pertahanan tubuh, si lendir ini bekerja keras menangkap kuman, debu, dan partikel jahat sebelum masuk ke paru-paru.

Masalahnya, kadang dia terlalu ambis dan produksinya jadi berlebihan. 

Kalau kamu sudah mulai bernapas pakai mulut seperti ikan dan kepala serasa penuh, saatnya bantu hidungmu kembali bekerja dengan damai.

BACA JUGA:Bahaya Mikroplastik! Penduduk Perkotaan Paling Berisiko Tinggi

BACA JUGA:7 Tips Cegah Flu dan Batuk saat Perubahan Cuaca, Mudah Dilakukan di Rumah

1. Hirup Uap Hangat Dulu, Agar Jalur Napas Kebuka

Uap hangat membantu melonggarkan lendir yang menempel di rongga hidung. Kamu bisa mandi air hangat lebih lama dari biasanya atau hirup uap air panas dari mangkuk.

Iingat, jangan terlalu dekat agar tidak kepanasan. Tarik napas lewat hidung, keluarkan melalui mulut perlahan tapi pasti rasa pengap bakal memudar.

Cara ini cocok banget dilakukan pagi hari atau sebelum tidur malam.

2. Minum Lebih Banyak

Saat tubuh kekurangan cairan, lendir bakal lebih kental dan sulit keluar, bikin hidung makin tersiksa. Dengan minum cukup air putih setiap hari, lendir akan lebih encer dan mudah dikeluarkan.

Selain itu, hidrasi juga bikin tubuh bekerja optimal dalam melawan virus atau alergi penyebab hidung berair. Bonus tambahan, tenggorokan tidak akan terasa kering atau sakit.

3. Gunakan Saline Spray

Larutan saline (air garam khusus medis) bisa membantu membersihkan rongga hidung dari debu, alergen, dan ingus lengket yang bikin mampet.

Sumber: