Cara Aman dan Efektif Mengeluarkan Ingus saat Hidung Tersumbat, Napas Auto Lega!

Tinggal tetes atau semprot ke dalam hidung, lalu biarkan cairan membantu melembapkan dan melancarkan aliran lendir.

Jangan pakai air garam bikinan sendiri sembarangan, karena bisa mengganggu keseimbangan dan kebersihan hidung.

BACA JUGA:Lembut dan Beraroma Khas, Ini 8 Manfaat Teh Krisan Kaitannya dengan Flu dan Batuk

BACA JUGA:7 Gejala Awal Penyakit Ginjal yang Sering Disangka Maag, Jangan Disepelekan!

4.  Ajak Udara Lembap Masuk ke Rumah

Kalau kamu tinggal di lingkungan ber-AC atau area berudara kering, lendir bisa jadi lebih tebal dan sulit bergerak.

Menggunakan humidifier bisa menambah kelembapan udara sehingga hidung tetap nyaman. Pastikan kelembapan ideal 30-50% untuk mencegah bakteri atau jamur berkembang.

Jangan lupa bersihkan alatnya secara rutin ya!

5. Manfaatkan Aroma yang Bisa “Buka Jalan”

Aromaterapi dengan minyak kayu putih, peppermint, lavender, atau tea tree dapat membantu merilekskan rongga hidung dan membuat napas terasa lebih lega.

Kamu bisa teteskan pada diffuser, campur dengan air hangat, atau oles tipis di area dada dan leher. Aroma segar ini bisa bantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak meski hidung lagi berulah.

6. Tiuplah Hidungmu, Tapi Jangan Brutal

Tekanan tiupan yang terlalu kuat bisa bikin lendir terdorong ke saluran telinga atau malah memicu infeksi. Cukup tiup perlahan dan bergantian satu lubang hidung dalam satu waktu. Siapkan tisu dan buang secara higienis.

7.  Konsumsi Obat Bisa Jadi Jalan

Jika hidung berair diiringi alergi, pembengkakan, atau rasa tidak nyaman berlebihan, obat seperti antihistamin dan dekongestan bisa membantu meredakan gejalanya.

Namun ingat, setiap obat punya aturan pakai dan efek samping. Kalau ragu atau punya kondisi kesehatan tertentu, lebih aman konsultasi dulu.

BACA JUGA:5 Keajaiban Minum Jus Sirsak Setiap Hari, Tubuh Lebih Bugar dan Kebal Penyakit!

BACA JUGA:Minum Kopi di Waktu yang Tepat Bisa Cegah Penyakit Jantung, Kapan Itu?

8. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi 

Posisi tidur yang tepat bisa bantu lendir mengalir turun dan tidak menumpuk di rongga hidung. Tinggikan kepala dengan bantal ekstra agar jalur napas tetap terbuka.

Sumber: