Nggak Nyangka! 5 Makanan Favorit Ini Bisa Jadi Pemicu Asam Urat Tanpa Kamu Sadari

Makanan laut memang terkenal menyehatkan, tapi tidak semua cocok untuk penderita asam urat. Jenis seafood seperti kerang, udang, sarden, dan makarel mengandung purin dalam kadar tinggi.

BACA JUGA:Jangan Disepelekan! Kenali Tanda-tanda Tubuh Menderita Asam Urat, Salah Satunya Nyeri Sendi

BACA JUGA:Penderita Asam Urat Wajib Tahu, 7 Ikan Ini Mengandung Purin Tinggi, Apa Saja?

Saat dikonsumsi berlebihan, bisa membuat kadar asam urat melonjak drastis.

Kalau kamu penggemar ikan, tak perlu khawatir. Ada pilihan yang lebih aman seperti salmon atau ikan rendah purin lainnya. Kandungan gizinya tetap tinggi, tapi risikonya jauh lebih kecil.

4. Jeroan

Meski banyak disukai karena rasanya gurih, jeroan seperti hati, usus, dan ginjal adalah sumber purin paling tinggi dari semua jenis makanan.

Itulah sebabnya, konsumsi jeroan terlalu sering bisa memicu serangan asam urat dalam waktu singkat. Sebagai alternatif, kamu bisa beralih ke protein nabati seperti kacang merah, lentil, atau tempe.

Selain lebih aman, sumber protein nabati juga mengandung serat yang membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh.

5. Produk Susu Tinggi Lemak

Produk susu berlemak seperti susu murni, keju, dan krim memang mengandung banyak nutrisi, tapi juga bisa memperlambat proses pengeluaran asam urat dari tubuh.

Lemak jenuh di dalamnya berpotensi menumpuk dan memicu peradangan.

BACA JUGA:Mitos Atau Fakta Asam Urat Penyakit Turunan? Yuk Kenali Penyebab dan Cara Pengobatannya

BACA JUGA:Jangan Diabaikan! Inilah Ciri-Ciri Asam Urat di Tangan dan Cara Mengatasinya

Kabar baiknya, kamu tak perlu menghindari susu sepenuhnya. Cukup beralih ke susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond dan kedelai. Selain lebih ringan di tubuh, pilihan ini juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Mengatur pola makan jadi langkah penting agar kadar asam urat tetap stabil. Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan seafood tertentu, lalu batasi konsumsi makanan olahan serta produk susu berlemak.

Kombinasikan dengan minum air putih yang cukup, olahraga rutin, dan tidur cukup, maka tubuh akan jauh lebih sehat dan sendi pun terasa nyaman tanpa nyeri.

Sumber: