Waspadai Dehidrasi: Kenali Gejala, Bahaya, dan Cara Mencegahnya

Oleh karena itu, penting untuk mewaspadai tanda-tanda dehidrasi sejak dini.

BACA JUGA:Prediksi Skor Liverpool vs Everton Liga Inggris 20 September 2025: Duel Panas Derby Merseyside

4 Gejala Dehidrasi yang Harus Diwaspadai

Berikut ini adalah gejala umum dehidrasi yang wajib diketahui:

Pusing atau kepala terasa ringan

Tubuh terasa lelah atau kurang energi

Jarang buang air kecil

Mulut, bibir, dan mata terasa kering

Jika Anda mengalami salah satu atau lebih dari gejala di atas, segera tingkatkan asupan cairan tubuh.

Berapa Banyak Air yang Harus Diminum?

Untuk orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan adalah sekitar 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas.

Namun, kebutuhan ini bisa berbeda tergantung kondisi tubuh, aktivitas, dan cuaca.

Selain dari minuman, tubuh juga mendapatkan sekitar 20% asupan cairan dari makanan, terutama buah dan sayuran. Contohnya:

Semangka: mengandung lebih dari 90% air

Bayam: tinggi kandungan air dan elektrolit

Sumber: