3 Rutinitas Sore yang Nggak Banyak Orang Tahu Bisa Bantu Sehatkan Jantung, dari Musik Sampai Meditasii!

BACA JUGA:Apa Itu Golden Hour Pada Serangan Jantung? Hidupmu Bisa Ditentukan dalam 60 Menit

BACA JUGA:5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Lansia, Cara Aman Menjaga Kesehatan Jantung Tanpa Risiko

3. Meditasi

Sore hari juga jadi momen tepat untuk melakukan meditasi ringan.

Duduk tenang selama 10–20 menit bisa bantu menenangkan pikiran dan memberi "jeda" untuk sistem saraf kamu.

Menurut ahli jantung Dr. Suzanne Steinbaum, meditasi rutin bisa menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. 

Praktik ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (mode istirahat) dan mengurangi respons stres ‘fight or flight’ yang sering kali bikin detak jantung jadi nggak stabil.

BACA JUGA: Manfaat Infused Water Kurma: Tingkatkan Fungsi Otak dan Sehatkan Jantung

BACA JUGA:5 Manfaat Tersembunyi dari Biji Durian, Bisa Jaga Kesehatan Jantung!

Jantung sehat nggak hanya datang dari makanan yang kamu konsumsi, tapi juga dari rutinitas kecil yang kamu pilih setiap hari.

Mulai sore ini, kenapa nggak coba salah satu dari tiga kebiasaan di atas? Nggak ribet, nggak mahal, tapi manfaatnya bisa terasa sampai nanti.

Kalau kamu punya waktu luang 30 menit saja di sore hari, itu cukup untuk membuat jantungmu lebih kuat dan hidupmu lebih bahagia. Selamat mencoba!

Sumber: