3 Rutinitas Sore yang Nggak Banyak Orang Tahu Bisa Bantu Sehatkan Jantung, dari Musik Sampai Meditasii!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Menjaga kesehatan jantung tak harus selalu identik dengan hal yang kaku dan membosankan. 

Justru, dengan membiasakan diri melakukan rutinitas ringan di sore hari, kamu bisa bantu menjaga kerja jantung tetap optimal sambil tetap menikmati waktu luang.

Ini dia tiga kebiasaan sore yang layak kamu coba agar jantung tetap sehat dan hati terasa lebih tenang.

1. Joget-Joget Asik di Rumah

Siapa bilang olahraga harus selalu ke gym? Menari di sore hari sambil memutar lagu favorit juga bisa jadi alternatif yang menyenangkan! 

BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Naik Turun Tangga Setiap Hari, Bantu Kuatkan Jantung!

BACA JUGA:10 Rekomendasi Olahraga yang Aman Pasca Serangan Jantung, Saatnya Kembali Bergerak

Gerakan tubuh saat menari tak hanya bikin suasana hati naik, tapi juga memperkuat jantung dan paru-paru.

Aktivitas ini secara alami merangsang tubuh untuk melepaskan endorfin, hormon bahagia yang juga berfungsi sebagai antidepresan alami. 

Jadi, selain bikin jantung kuat, kamu juga bisa merasa lebih rileks dan happy!

2. Dengarkan Musik Favoritmu

Coba deh matikan notifikasi HP sebentar dan fokus mendengarkan playlist favoritmu.

Ternyata, mendengarkan musik yang kamu sukai bisa memberikan efek positif ke jantung, lho.

Menurut penelitian, musik favorit bisa merangsang produksi oksida nitrat, zat yang membantu pembuluh darah lebih rileks dan memperlancar sirkulasi darah.

Kalau kamu sering merasa stres di sore hari, aktivitas ini bisa jadi pereda emosi yang ampuh. 

Apalagi buat kamu yang punya pekerjaan penuh tekanan.

Sumber: