10 Makanan dan Minuman Alami untuk Melancarkan Pencernaan, Bikin Perut Gak Drama Lagi!

Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi yogurt secara teratur bisa membantu mengatasi diare, sembelit, bahkan sindrom iritasi usus (IBS). Pilih yogurt yang tanpa tambahan gula dan tinggi kandungan kultur hidup untuk manfaat optimal.

BACA JUGA:5 Makanan yang Sering Dikonsumsi Wanita Korea untuk Kecantikan Alami, Rahasia Awet Muda!

BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman Alami yang Ampuh Melancarkan Haid, Tubuh Lebih Sehat!

4. Tempe 

Tempe bukan hanya lezat dan bergizi, tapi juga salah satu superfood asli Indonesia yang patut dibanggakan. Sebagai produk fermentasi kedelai, tempe mengandung probiotik yang membantu meningkatkan kesehatan usus.

Selain itu, tempe juga tinggi serat dan protein nabati, yang mampu mendukung gerakan usus lebih teratur. Ditambah, kandungan antioksidannya turut membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan.

5. Kefir 

Kefir adalah minuman hasil fermentasi susu dengan rasa sedikit asam dan tekstur lebih cair dibanding yogurt.

Menariknya, kefir mengandung lebih banyak jenis probiotik, sehingga memberikan manfaat yang lebih luas bagi flora usus.

Selain itu, kefir juga memiliki kadar laktosa lebih rendah, cocok untuk kamu yang memiliki intoleransi laktosa ringan.

Konsumsi kefir secara rutin bisa membantu mengurangi perut kembung, sembelit, hingga meningkatkan imunitas tubuh.

6. Apel 

Apel adalah buah kaya pektin, yaitu jenis serat larut yang membantu memperbesar volume feses dan mempercepat waktu transit makanan di usus.

Menariknya, pektin tidak langsung dicerna di usus kecil, tapi menjadi makanan bagi bakteri baik di usus besar dan mendukung kesehatan mikrobioma usus.

Apel juga mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi stres oksidatif pada sistem pencernaan.

BACA JUGA:5 Makanan Tinggi Kolagen, Rahasia Kulit Glowing dan Sendi Kuat

BACA JUGA:Hati-Hati! 5 Makanan Ini yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Daging Kambing

7. Bit 

Bit (beetroot) bukan hanya cantik warnanya, tapi juga luar biasa manfaatnya. Dalam satu porsi bit, kamu bisa mendapatkan lebih dari 3 gram serat yang berguna untuk mendukung pencernaan sehat.

Sumber: