Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia, Kamu Termasuk yang Sehat atau Nggak?

Khusus remaja, gaya hidup mulai berperan besar. Kurang tidur, stres sekolah, dan konsumsi kafein bisa bikin tekanan darah ikut naik.

BACA JUGA:Cek Fakta! Ternyata Minum dari Botol Plastik Dapat Meningkatkan Tekanan Darah

BACA JUGA:Tumbuh Liar, Ini Segudang Manfaat Daun Baluntas untuk Kesehatan: Turunkan Tekanan Darah hingga Atasi Bau Badan

4. Dewasa (19-60 Tahun)

Untuk orang dewasa, tekanan darah ideal masih di rentang 80-120 mmHg (sistolik) dan 60-80 mmHg (diastolik).

Kalau hasilmu mulai menyentuh angka 130/85 atau lebih, sebaiknya mulai ubah gaya hidup dan perhatikan pola makan, karena bisa jadi tanda awal hipertensi.

5. Lansia (61 Tahun ke Atas)

Seiring bertambahnya usia, elastisitas pembuluh darah berkurang, jadi wajar kalau tekanan darah cenderung sedikit lebih tinggi.

Untuk lansia, tekanan darah masih dianggap normal jika sistolik di bawah 140 mmHg dan diastolik di bawah 90 mmHg.

Yang Harus Dilakukan Jika Tekanan Darah Terlalu Tinggi

Hasil tinggi bukan berarti akhir dunia, tapi kamu perlu segera bertindak. Beberapa cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah:

• Kurangi garam dan kafein
• Banyak makan sayur dan buah
• Rutin olahraga minimal 30 menit per hari
• Hindari rokok dan alkohol

Yang Harus Dilakukan Jika Tekanan Darah Terlalu Rendah

Hipotensi alias tekanan darah rendah juga bisa bikin tubuh lemas, pusing, atau cepat capek.

BACA JUGA:Manfaat Jus Timun untuk Kesehatan, Salah Satunya Menstabilkan Tekanan Darah

BACA JUGA:Simak! Ciri - Ciri Darah Tinggi Naik Serta Tips Turunkan Tekanan Darah

Coba lakukan ini untuk menormalkannya:

• Tambahkan sedikit garam pada makanan
• Perbanyak minum air putih
• Makan lebih sering dengan porsi kecil
• Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi

Cek tekanan darah itu nggak perlu tunggu sakit dulu. Dengan alat sederhana di rumah atau di klinik terdekat, kamu bisa tahu kondisi tubuhmu kapan saja.

Semakin dini kamu tahu, semakin mudah mencegah masalah kesehatan di kemudian hari.

Jadi, sudah waktunya jadikan cek tekanan darah sebagai rutinitas. Bukan hanya untuk orang tua, tapi juga buat kamu yang masih muda dan aktif!

Sumber: