Mengenal Challenge Treadmill 12-3-30 yang Populer di TikTok: Manfaat, Risiko, dan Fakta di Baliknya
Treadmill challenge/ilustrasi-ilustrasi-berbagai sumber
Porter menyarankan pemula untuk mulai dengan kemiringan lebih rendah atau durasi yang lebih pendek untuk menghindari cedera.
Selain itu, Soliman merekomendasikan untuk memvariasikan rutinitas olahraga agar tubuh tidak terbiasa dengan satu jenis latihan saja, sekaligus untuk mengurangi risiko cedera akibat penggunaan berlebihan.
Tantangan treadmill 12-3-30 adalah metode latihan sederhana yang menjanjikan pembakaran kalori lebih banyak dan penguatan otot tubuh bagian bawah.
Latihan ini cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa dampak tinggi seperti berlari.
Namun, penting untuk mempertimbangkan kondisi tubuh masing-masing sebelum mencobanya. Pemula disarankan untuk memulai dengan intensitas lebih ringan dan memperhatikan variasi dalam jadwal latihan.
Ingat, keberhasilan dalam penurunan berat badan tidak hanya bergantung pada satu jenis latihan, tetapi juga pada pola makan sehat, konsistensi, dan istirahat yang cukup. Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional medis sebelum memulai rutinitas ini.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
