5 Makanan Tinggi Kolagen, Rahasia Kulit Glowing dan Sendi Kuat

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Di tengah gempuran produk skincare dan perawatan kecantikan canggih, banyak orang lupa bahwa kecantikan sejati berawal dari dalam.

Ya, apa yang kamu konsumsi setiap hari punya pengaruh besar terhadap kondisi kulit, rambut, kuku, dan bahkan kesehatan sendi.

Salah satu kuncinya adalah kolagen, protein penting yang bertugas menjaga elastisitas kulit, kekuatan tulang, hingga kekencangan jaringan tubuh.

Tapi, sayangnya, kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen akan menurun seiring bertambahnya usia. Kabar baiknya, kamu bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen lewat makanan yang tepat.

Berikut lima makanan tinggi kolagen yang nggak hanya lezat tapi juga kaya manfaat, dan pastinya wajib kamu masukkan ke dalam menu harian mulai sekarang!

BACA JUGA:Niacinamide vs Vitamin C: Mana yang Lebih Jago Bikin Kulit Cerah dan Glowing?

BACA JUGA:Tips Glowing ala Korea: Rahasia Kulit Cerah dan Sehat yang Bisa Kamu Coba di Rumah!

1. Sayuran Hijau

Si hijau ini memang nggak pernah salah. Brokoli, kale, bayam, dan sayuran hijau lainnya mengandung klorofil dan antioksidan kuat yang merangsang produksi kolagen alami dalam tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin C-nya juga membantu sintesis kolagen lebih optimal.

Meski bukan sumber kolagen secara langsung, mereka tetap jadi pendorong utama proses regenerasi sel dan menjaga kulit tetap kenyal.

Plus, kamu juga mendapat manfaat tambahan seperti detoksifikasi tubuh dan sistem imun yang lebih tangguh. Jadi, mulai sekarang, jangan lupakan sayur di tiap piring makanmu, ya!

2. Kaldu Tulang

Kaldu tulang (bone broth) adalah bintang utama jika kita bicara soal sumber kolagen alami. Dibuat dengan merebus tulang sapi atau ayam selama berjam-jam, cairan ini sarat dengan gelatin, asam amino, dan tentu saja, kolagen!

Selain mendukung kesehatan kulit, kaldu tulang juga memperkuat tulang, sendi, dan saluran cerna.

Nikmati sebagai sup hangat, campuran nasi tim, atau bahkan sebagai pengganti air kaldu pada masakan favoritmu. Rasanya enak, manfaatnya luar biasa!

Sumber: