7 Kebiasaan yang Bikin Susah Bangun Pagi, Posisi Tidur Berpengaruh?

BACA JUGA:10 Tips Mengatasi Overthinking di Malam Hari, Bikin Tidur Lebih Tenang

BACA JUGA:Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini!

4. Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang itu bisa jadi penyelamat tenaga, tapi kalau kelamaan, lebih dari satu jam, justru bikin kamu susah Tidur malam.

Lama-lama, kamu jadi susah tidur dan pagi-pagi nggak segar.

5. Tidur dengan Posisi Tengkurap

Meskipun terasa nyaman, tidur tengkurap ternyata kurang baik buat tubuh. Posisi ini bikin leher kamu harus menengok ke samping lama-lama, yang bisa bikin otot tegang, nyeri punggung, sampai susah napas.

Kalau masih suka tidur posisi ini, coba pakai bantal tipis atau nggak pakai bantal sama sekali, plus letakkan bantal di bawah panggul supaya tulang belakang nggak terlalu ditekan.

6. Makan Besar dan Minum Banyak Sebelum Tidur

Makan malam dengan porsi besar bisa bikin perut nggak nyaman dan mulas saat berbaring, yang mengganggu tidur.

Minum terlalu banyak cairan juga bikin kamu sering bangun buat ke kamar mandi, jadi kualitas tidur berkurang.

BACA JUGA:8 Tips Agar Anak Tidur Tepat Waktu, Baik untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Si Kecil!

BACA JUGA:8 Manfaat Alami Bunga Melati yang Jarang Diketahui, Salah Satunya dapat Mengatasi Pola Tidur yang Berkualitas

7. Main Ponsel di Tempat Tidur

Sebelum tidur, banyak yang masih asyik scroll medsos atau ngobrol di telepon. Paparan cahaya biru dari layar dan radiasinya bisa ganggu pola tidur dan bikin kepala pusing.

Sebaiknya hindari pakai ponsel minimal satu jam sebelum tidur supaya otak lebih rileks.

Membangun kebiasaan tidur yang sehat bukan cuma soal matiin lampu dan langsung rebahan, lho. Detail kecil di malam hari ternyata berdampak besar ke gimana kamu bakal merasa keesokan harinya.

Ingat, yang penting bukan berapa lama kamu tidur, tapi kualitasnya. Jadi, kalau mau bangun pagi dengan tubuh segar dan semangat, mulailah dari kebiasaan kamu malam ini. 

Semoga bermanfaat!

Sumber: