7 Kebiasaan yang Bikin Susah Bangun Pagi, Posisi Tidur Berpengaruh?

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Terkadang, meskipun sudah tidur cukup lama, bangun pagi tetap terasa berat dan tubuh tidak segar.

Ternyata, masalahnya nggak cuma soal berapa lama tidur, tapi juga kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur. Rutinitas malam ternyata bisa banget pengaruh ke kualitas istirahat kamu.

Sering tanpa sadar, kebiasaan kecil seperti nonton TV, main ponsel, atau makan terlalu banyak sebelum tidur malah bikin tidur jadi nggak nyenyak, bahkan bisa bikin insomnia.

Akibatnya, pagi-pagi badan terasa lemas dan produktivitas jadi berkurang.

Kalau kamu mau bangun pagi dengan lebih segar dan siap beraktivitas, coba hindari beberapa kebiasaan ini sebelum tidur, ya.

BACA JUGA:7 Keajaiban Tubuh yang Terjadi Saat Kamu Tidur, Nomor 5 Bikin Kaget!

BACA JUGA:5 Gerakan Peregangan Sebelum Tidur: Bikin Istirahat Lebih Nyenyak, Badan Lebih Enak!

1. Olahraga Berat Sebelum Tidur

Olahraga bagus untuk kesehatan, tapi jangan dilakukan mepet-mepet waktu tidur.

Aktivitas fisik yang berat bisa bikin detak jantung dan suhu tubuh naik, jadi kamu susah rileks dan cepat tertidur.

Kasih waktu tubuh kamu untuk menenangkan diri dulu sebelum tidur.

2. Nonton TV Sampai Larut

Banyak yang suka santai malam dengan nonton acara favorit, apalagi kalau TV ada di kamar. Sayangnya, kebiasaan ini sering bikin waktu tidur jadi molor karena susah mematikan TV dan langsung tidur.

Penelitian bilang, orang yang sering nonton TV di kamar biasanya tidur lebih larut dan susah bangun pagi.

3. Jam Tidur yang Tidak Konsisten

Tubuh kita punya ritme alami yang namanya ritme sirkadian. Kalau jam tidur sering berubah-ubah, tubuh jadi bingung kapan harus ngantuk dan kapan harus bangun.

Jadinya, kualitas tidur menurun dan pagi hari terasa berat. Coba deh tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari supaya tubuh lebih terbiasa.

Sumber: