Makanan dan Minuman yang Mampu Mengantisipasi Gusi Berdarah

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Gusi bengkak kerap bikin aktivitas harian terasa serba tidak nyaman. Mulai dari makan jadi terasa nyeri, hingga ngobrol santai pun terganggu karena rasa ngilu atau sensasi berdenyut di area gusi.

Kondisi ini biasanya muncul saat gusi mengalami peradangan akibat penumpukan plak, infeksi, atau kebersihan mulut yang kurang terjaga.

Selain rajin menyikat gigi dan menjaga kebersihan mulut, pola makan ternyata punya peran besar dalam kesehatan gusi. Asupan makanan tertentu bisa membantu meredakan peradangan, mempercepat proses pemulihan, sekaligus mencegah gusi bengkak kembali kambuh.

BACA JUGA:7 Tips Ampuh Mengatasi Gusi Bengkak Secara Alami dan Medis

Berikut tujuh jenis makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat gusi bengkak, sekaligus bermanfaat untuk menjaga kesehatan gusi dalam jangka panjang.

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan polifenol dan katekin yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Kandungan ini membantu melawan bakteri penyebab plak dan peradangan di dalam mulut. Minum teh hijau secara rutin, sekitar satu hingga dua cangkir per hari, dapat membantu meredakan pembengkakan gusi dan menjaga kesehatan mulut.

2. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, hingga kangkung mengandung vitamin C, kalsium, dan asam folat yang penting bagi jaringan gusi. Nutrisi tersebut membantu memperkuat gusi serta mempercepat penyembuhan saat terjadi peradangan. Teksturnya yang berserat juga membantu membersihkan sisa makanan di gigi secara alami saat dikunyah.

BACA JUGA:7 Cara Ampuh Mengusir Rasa Bosan di Tempat Kerja, Jangan Langsung Resign!

3. Seledri

Seledri memiliki kandungan air yang tinggi dan tekstur renyah, sehingga berfungsi sebagai pembersih alami mulut. Mengunyah seledri dapat merangsang produksi air liur yang membantu membilas bakteri serta sisa makanan dari sela-sela gigi.

4. Buah-buahan Kaya Vitamin C

Buah seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan jambu biji kaya vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan elastisitas gusi. Asupan vitamin C yang cukup juga membantu mencegah gusi mudah berdarah dan mempercepat pemulihan peradangan.

5. Produk Olahan Susu

Keju, yogurt, dan susu mengandung kalsium serta fosfat yang baik untuk kesehatan gigi dan tulang rahang. Produk susu juga membantu meningkatkan produksi air liur, sehingga kebersihan mulut lebih terjaga dan risiko pertumbuhan bakteri dapat ditekan.

BACA JUGA:Spesifikasi dan Keunggulan Jetour T2, SUV Off-Road Modern Sarat Teknologi

6. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang bersifat anti-inflamasi. Konsumsi ikan secara rutin dapat membantu meredakan peradangan pada gusi. Selain itu, kandungan protein dan vitamin D-nya mendukung kesehatan tulang dan jaringan mulut.

7. Permen Karet Tanpa Gula

Permen karet bebas gula bisa menjadi solusi praktis untuk membantu menjaga kebersihan mulut. Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur, membantu membersihkan sisa makanan, mengurangi bakteri, dan menjaga napas tetap segar. Pastikan memilih permen karet tanpa gula agar tidak memicu masalah gigi baru.

Sumber: