Penting! Ini Durasi Efektif dan Cara Ideal saat Sikat Gigi, Begini Penjelasan Dokter

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID -  Menyikat gigi adalah rutinitas harian yang dilakukan hampir semua orang.

Namun, tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita melakukannya dengan cara yang salah? 

Kesalahan sederhana dalam teknik dan durasi menyikat gigi bisa menjadi penyebab utama berbagai masalah gigi dan mulut, mulai dari gigi berlubang hingga penyakit gusi. 

Untuk menjawab kebingungan ini, drg. Usman Sumantri selaku Ketua Pengurus Besar Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PB PDGI) memberikan penjelasan rinci mengenai durasi dan cara menyikat gigi yang paling ideal. 

Durasi Sikat Gigi: Minimal 3 Menit 

Menurut Drg. Usman Sumantri durasi menyikat gigi adalah faktor kunci yang sering diabaikan.

Ia mengatakan durasi ideal yang efektif dalam menyikat gigi ialah 3 menit. 

"Penelitiannya 3 menit efektif ya. Efektif 3 menit. Tapi orang-orang yang sudah biasa menyikat gigi dengan cepat dan bagus," katanya kepada wartawan, Minggu 21 September 2025. 

Penjelasan ini didasarkan pada kebutuhan waktu yang cukup untuk membersihkan setiap permukaan gigi secara menyeluruh.

Dengan durasi tiga menit, Anda memiliki waktu untuk membersihkan bagian luar, dalam, dan permukaan kunyah dari semua gigi di rahang atas maupun bawah. 

Teknik Sikat Gigi yang Benar Menurut Dokter 

Drg. Usman Sumantri menekankan bahwa durasi saja tidak cukup.

Teknik yang benar sangat krusial untuk memastikan plak dan sisa makanan terangkat sempurna tanpa merusak gigi dan gusi. 

Berikut adalah panduan langkah demi langkah: 

Sumber: