8 Penyebab Bad Mood Tanpa Alasan dan Cara Mengatasinya agar Hari Tetap Ceria

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Pernah tiba-tiba merasa kesal, sedih, atau malas tanpa sebab yang jelas? Kondisi ini biasa disebut "bad mood tanpa alasan". 

Padahal, menurut Harvard Health Publishing, perubahan suasana hati kerap dipengaruhi faktor fisik maupun emosional yang sering tidak kita sadari. 

Jika dibiarkan, bad mood bisa mengganggu aktivitas harian, produktivitas, hingga hubungan dengan orang lain. Kabar baiknya, memahami penyebabnya adalah langkah awal untuk mengatasinya. 

Berikut delapan penyebab bad mood tanpa alasan yang perlu kamu kenali, lengkap dengan cara efektif untuk mengembalikan semangat.

1. Kurang Tidur Berkualitas

Menurut Sleep Foundation, tidur yang tidak cukup memengaruhi hormon pengatur emosi seperti kortisol. Akibatnya, kita lebih mudah tersinggung dan sulit fokus.

BACA JUGA:

• 7 Makanan Tinggi Vitamin B12, Bikin Otak Tetap Fokus dan Perbaiki Mood!
• Mood Jelek Tiap Pagi? Ini 5 Trik Jitu Mengatasinya Biar Harimu Gak Jadi Drama

Untuk itu, buat rutinitas tidur teratur, hindari layar gadget 30 menit sebelum tidur, dan pastikan kamar tidur nyaman serta sejuk.

2. Gula Darah Tidak Stabil

Lonjakan atau penurunan gula darah mendadak bisa memicu perubahan mood. Mayo Clinic menjelaskan, pola makan tinggi gula sederhana dapat menyebabkan energi naik-turun drastis.

Pilih makanan dengan serat tinggi dan protein seimbang agar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

3. Stres Tersembunyi

Kadang kita merasa tidak stres, padahal pikiran bawah sadar sedang penuh beban. American Psychological Association menyebut stres kronis memengaruhi neurotransmiter yang mengatur kebahagiaan.

Cara mengatasinya, coba meditasi, tarik napas dalam, atau menulis jurnal untuk mengekspresikan emosi.

Sumber: