7 Tips Aman Berolahraga di Bulan Ramadan, Tetap Bugar saat Puasa
Ilustrasi olahraga saat puasa-Freepik/ Drazen Zigic-
BACA JUGA:Olahraga di Jam Ini Ternyata Lebih Dianjurkan dan Efektif untuk Penderita Obesitas
7. Waspadai Tanda Dehidrasi
Selalu waspadai tanda-tanda dehidrasi saat berolahraga, terutama jika kamu memilih berolahraga menjelang waktu berbuka.
Beberapa gejala dehidrasi yang perlu diwaspadai adalah mulut kering, pusing, dan merasa lemas. Jika kamu merasakannya, segera hentikan olahraga dan beristirahat.
Saat berbuka, minumlah air putih secara perlahan untuk menggantikan cairan yang hilang. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi, karena bisa memperburuk dehidrasi.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu ibadah puasa. Ingat, yang terpenting adalah mendengarkan tubuhmu dan tidak memaksakan diri jika tubuh merasa lelah atau tidak fit. Semoga puasa dan olahraga selama Ramadan bisa berjalan dengan lancar dan penuh manfaat!
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
