Daftar Makanan yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa

Selain berbuka puasa dengan makanan sehat, sahur juga memegang peranan penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Dr. Ida menyarankan pola makan sahur dengan prinsip gizi seimbang:

• ½ piring sayur dan buah
• ¼ piring karbohidrat (misalnya nasi merah, kentang, atau roti gandum)
• ¼ piring protein (protein hewani dan nabati)

Pastikan juga untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air selama sahur dan berbuka untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tetap segar sepanjang hari.

Memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan selama Ramadan. Hindari makanan yang dapat memicu produksi gas berlebih dan asam lambung seperti ubi, sawi, kol, serta minuman berkafein dan bersoda.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang mudah dicerna dan kaya nutrisi agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama menjalankan ibadah puasa.

 

Sumber: