Yuk Coba! 7 Ide Menu Sarapan Sehat dan Murah, Bikin Badan Segar dan Produktif
Sarapan bukan soal mahal atau mewah, namun yang terpenting adalah keseimbangan nutrisi, porsi yang pas, dan kebiasaan rutin.--Daftar Resep
2. Telur Rebus dan Roti Gandum
- Harga bahan baku: Sekitar Rp7.000–10.000
- Manfaat: Protein tinggi, bantu pembentukan otot dan bikin kenyang lebih lama.
Cara bikin: Masak telur rebus saat malam hari untuk besok pagi, lalu tinggal padukan dengan dua lembar roti gandum atau roti tawar panggang. Simple dan cepat.
3. Ubi Rebus atau Kukus
- Harga bahan baku: Sekitar Rp3.000–5.000
- Manfaat: Karbohidrat kompleks, tinggi antioksidan, cocok buat diet.
Ubi ungu, kuning, atau putih bisa jadi pilihan sarapan yang mengenyangkan dan bikin kenyang lebih lama. Tanpa minyak, tanpa ribet!
BACA JUGA:7 Keajaiban Sarapan Dua Telur Rebus yang Bikin Tubuh Lebih Prima, Kolesterol Tetap Aman!
BACA JUGA:Sarapan Sehat dengan Smoothies Bowl Buah Naga dan Pisang, Simak Resep Mudahnya
4. Nasi Merah dan Tumis Tahu atau Tempe
- Harga bahan baku: Rp8.000–12.000
- Manfaat: Energi tahan lama, kaya protein nabati, baik untuk jantung.
Cara bikin: Masak nasi merah semalam sebelumnya, dan tinggal panaskan tumis tahu atau tempe pagi harinya. Tambahkan irisan tomat atau sayuran untuk kombo sehat dan hemat.
5. Sandwich Sayur dan Telur
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
